Estrategias para la practica del Kung Fu Shaolin

 

El Kung Fu Shaolin no solo es un arte marcial físico, sino también un sistema holístico que aborda el bienestar mental, emocional y espiritual. Al integrar los principios y prácticas del Kung Fu Shaolin en tu vida diaria, puedes fortalecer tu salud física mental y emocional de manera significativa. A continuación, presento 10 estrategias para agregar a tu practica de este arte marcial:

1. Meditación Diaria: Dedica tiempo cada día a practicar la meditación. La meditación es una parte integral del Kung Fu Shaolin, ya que ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la concentración. Practica la meditación sentado en una postura cómoda, enfocándote en tu respiración y dejando que los pensamientos fluyan sin juzgarlos.

2. Entrenamiento Físico Regular: El ejercicio físico es fundamental para el bienestar mental. El Kung Fu Shaolin ofrece un entrenamiento completo que fortalece el cuerpo y la mente. Dedica tiempo a practicar las formas (taolu), ejercicios de flexibilidad y entrenamiento de resistencia para liberar tensiones y mejorar tu estado de ánimo.

3. Disciplina y Autodisciplina: El Kung Fu Shaolin enseña disciplina tanto en la práctica física como en la mental. Establece metas realistas y trabaja constantemente para alcanzarlas. La autodisciplina te ayudará a mantenerte enfocado en tus objetivos y a superar los desafíos con determinación.

4. Respiración Consciente: La respiración es fundamental en el Kung Fu Shaolin. Practica la respiración consciente durante tus entrenamientos y en tu vida diaria. Respira profundamente desde el abdomen, llenando tus pulmones de aire fresco y liberando cualquier tensión o preocupación al exhalar.

5. Vivir en el Momento Presente: El Kung Fu Shaolin enfatiza la importancia de estar presente en cada momento. Deja de lado las preocupaciones sobre el pasado o el futuro y enfócate en lo que estás haciendo aquí y ahora. Esto te ayudará a reducir la ansiedad y a encontrar la paz interior.

6. Cultivar la Paciencia: El progreso en el Kung Fu Shaolin requiere paciencia y perseverancia. Aprende a aceptar los desafíos y las dificultades como oportunidades de crecimiento. Cultivar la paciencia te permitirá mantener la calma en situaciones estresantes y afrontar los obstáculos con serenidad.

7. Practicar la Empatía y la Compasión: El Kung Fu Shaolin promueve valores como la compasión y el respeto hacia los demás. Practica la empatía al ponerse en el lugar de los demás y trata a los demás con amabilidad y comprensión. Cultivar relaciones positivas contribuye en gran medida a tu salud mental.

8. Buscar el Equilibrio: El equilibrio es esencial en el Kung Fu Shaolin, tanto física como mentalmente. Busca un equilibrio entre el trabajo, el descanso y el tiempo para ti mismo. Prioriza actividades que te traigan alegría y satisfacción, y aprende a decir no cuando sea necesario para proteger tu bienestar mental.

9. Practicar la Humildad: A pesar de tus logros en el Kung Fu Shaolin, mantén siempre una actitud de humildad. Reconoce tus fortalezas y debilidades y sé abierto a aprender y crecer continuamente. La humildad te ayuda a mantener una mente abierta y receptiva, lo que contribuye a tu bienestar mental.

10. Cultivar la Espiritualidad: El Kung Fu Shaolin no se limita al aspecto físico, sino que también abarca aspectos espirituales. Dedica tiempo a reflexionar sobre tu conexión con el universo y tu propósito en la vida. Cultivar una espiritualidad personal te ayuda a encontrar significado y dirección, fortaleciendo así tu salud mental.

     

    
     

    Representación japonesa de Bodhidharma,1887.

     

    El siguiente artículo de investigación profundiza en las experiencias de estudiantes extranjeros aprendiendo kungfu en el Templo Shaolin en China. El estudio emplea métodos antropológicos cualitativos para comprender las percepciones de los estudiantes sobre los métodos de entrenamiento, la influencia de la cultura Shaolin y las diferencias entre los enfoques de enseñanza orientales y occidentales. Los estudiantes reconocen la importancia de la disciplina, la repetición, la velocidad y la flexibilidad en su entrenamiento, así como el impacto del budismo Chan y las tradiciones de artes marciales chinas en los principios del kungfu Shaolin.

    https://link.springer.com/article/10.1186/s41257-020-00040-3